SaarRowingCenter

Cursus skiff, 2x of 2- met functionele krachttraining of functioneel bewegen

Je lenigheid, flexibiliteit, mobiliteit en kracht bepalen in hoge mate hoe je in het dagelijks leven zit, staat en loopt, én hoe je in de boot zit. En je lichaamshouding in de boot is weer allesbepalend voor je techniek. En je techniek is op zijn beurt een belangrijke randvoorwaarde voor goed en blessurevrij roeien.

In Dreisbach bieden we een cursus skiff, 2x of 2- aan met een module functionele krachttraining, specifiek gericht op roeien. Daarnaast is er een cursus skiff, 2x of 2- met een module functioneel bewegen voor roeiers. De krachttrainer en de trainer functioneel bewegen zijn tevens roeier en roeicoach met jarenlange ervaring. Zij weten wat de roeier aan “extra’s” nodig heeft.

De cursussen met functionele krachttraining en met functioneel bewegen hebben een roeiprogramma dat overeenkomt met dat van de reguliere skiffcursus gevorderd/ervaren. Aan het programma is de module functionele krachttraining of de module functioneel bewegen toegevoegd.

Functioneel bewegen: 16 t/m 19 juli 2019
In deze 4-daagse cursus wordt het roeien en coachen actief ondersteund door een functionele yogatraining gericht op het vergroten van je lenigheid en flexibiliteit. In de training maak je kennis met oefeningen voor lenigheid, flexibiliteit en (bijv. schouder-)mobiliteit waar je als roeier baat bij hebt. Daarnaast draagt functionele yogatraining ook bij aan het voorkomen van blessures (waar de ouder wordende sporter steeds sneller last van krijgt).

 

Functionele krachttraining:  30 augustus t/m 1 september 2019
In deze 3-daagse cursus wordt het roeien en coachen actief ondersteund door functionele krachttraining. Om vooral je rompstabiliteit te versterken krijg je geëigende oefeningen waarbij je als roeier baat hebt. Ook helpt – niet onbelangrijk – functionele krachttraining je bij het voorkomen van blessures (waar de ouder wordende sporter steeds sneller last van krijgt). Deze twee cursussen organiseren we samen met Jan van Delden van CrossFit Twente.

Rowing, core strength and stability: in rowing, core strength and stability play an important role in propelling a boat. Like any movement, a rowing stroke moves from core to extremity. The stronger the core, the more force can be applied on the blades. Core strength and stability are essential for allowing you to hold a good posture in rowing for a prolonged time, and it also will keep you free of injuries (especially lower back).

In this course you will learn how to improve the core strength and stability. We will use several lifts from regular strength programs and other movements to achieve that goal. Technique training  of these lifts will have the emphasis in the sessions.

You will also be introduced to CrossFit-like training. Training on the indoor rower can be boring, and therefore we choose for short and more intense workouts, in which we combine different exercises with rowing on the indoor rower (among others several squats, pulls and presses, kettlebells and medicine balls).

Jan van Delden is teacher in physical education, owner of and trainer at CrossFit Twente in the Netherlands. Jan has been a professional rowing coach and strength and conditioning trainer for over 30 years. He is a certified CrossFit trainer since 2009. He has experience with coaching freshmen, intermediate and top international rowers.

 

De cursus gevorderd/ervaren skiff, 2x of 2- met functionele krachttraining of functioneel bewegen wordt alleen aangeboden in Dreisbach aan de Saar.

  Dreisbach
1x, 2x, 2-

met functionele krachttraining
Dreisbach
1x, 2x, 2-

met functioneel bewegen
Aantal dagen 3 4
Coaching 1 coach/2 of 3 roeiers 1 coach/2 of 3 roeiers
Roeien en coachen 7 sessies van circa 1.15 uur 7 sessies  van circa 1. 15 uur
Kosten EUR 697,50 incl volpension                   (2 p kamer) EUR 760,00 incl volpension                          (2 p kamer)
Contact en inschrijven

Contact en inschrijven

Wil je inschrijven of heb je vragen, neem dan contact op met Theo van den Broek van het SaarRowingCenter, telefonisch te bereiken via 06 512 00 637 of per e-mail: info@saarrowingcenter.com
Data cursussen en trainingen

Data cursussen en trainingen

Op deze en onderliggende paginas vind u de agenda voor alle cursussen en roeilocaties