SaarRowingCenter

Ruderkurs 1x, 2x oder 2- mit funktionellem Krafttraining oder Bewegen

Ihre Gelenkigkeit, Flexibilität, Mobilität und Kraft haben entscheidenden Einfluss darauf, wie sie im Alltag sitzen, stehen, laufen und sich im Ruderboot bewegen. Ihre Körperhaltung im Boot wiederum ist entscheidend für Ihre Rudertechnik. Und Ihre Technik ist eine wichtige Voraussetzung, um sich während des Ruderns nicht zu verletzen.

Wir bieten in Dreisbach ein Ruderkurs 1x, 2x oder 2- mit einem Modul funktionelles Krafttraining an, welches sich speziell auf die Besonderheiten beim Rudern richtet. Zudem können Sie an einem Ruderkurs 1x, 2x oder 2- mit einem Modul funktionelles Bewegen für Ruderer teilnehmen. Die Trainer für beide Module sind selbst leidenschaftliche Ruderer und Rudercoaches mit jahrelanger Erfahrung. Sie wissen genau, was der jeweilige Teilnehmer noch brauchen könnte.
Die Kurse mit funktionellem Krafttraining oder funktionellem Bewegen beinhalten außerdem den normalen Ruderkurs für Fortgeschrittene / Erfahrene. Das jeweilige Modul wird einfach ergänzt.

Funktionelles Bewegen: 16. – 19. Juli 2019
In dem viertägigen Kurs 1x, 2x oder 2- wird das Rudern und Coachen optimal ergänzt durch ein funktionelles Yogatraining zur Verbesserung der Gelenkigkeit und Flexibilität. In diesem Training lernen Sie Übungen für mehr Gelenkigkeit, Flexibilität und (z.B. Schulter-)Mobilität kennen, von denen Sie als Ruderer enorm profitieren können. Zudem trägt das funktionelle Yogatraining auch zum Verhindern von Verletzungen bei, was vor allem für die älteren Sportler immer wichtiger wird.

Funktionelles Krafttraining: 30. August – 1. September 2019
In dem dreitägigen Ruderkurs 1x, 2x oder 2- wird das Rudern und Coachen optimal ergänzt durch funktionelles Krafttraining. Dazu zählen vor allem Übungen zur Förderung der Rumpfstabilität. Das funktionelle Krafttraining trägt außerdem zum Verhindern von Verletzungen bei, was vor allem für die älteren Sportler immer wichtiger wird. Dieser Kurs wird zusammen mit Jan van Delden vom CrossFit Twente aus die Niederlände organisiert.

Jan van Delden ist Sportlehrer, sowie Besitzer und Trainer des CrossFit Twente in den Niederlanden. Seit über 30 Jahren arbeitet Jan als professioneller Rudercoach, Kraft- und

Konditionstrainer. Seit 2009 ist er zertifizierter CrossFit Trainer. Er hat Erfahrung mit dem Coachen von Anfängern, Fortgeschrittenen und internationalen Leistungsruderern.“

Jan van Delden:

„Rudern, Kraft und Rumpfstabilität: beim Rudern spielt Kraft und Rumpfstabilität eine enorm wichtige Rolle. Wie jede Bewegung verläuft auch ein Ruderschlag vom Oberköper zu den Extremitäten. Je stärker also der Oberkörper, desto mehr Kraft können Sie Ihrem Ruderschlag verleihen. Kraft und Rumpfstabilität sind, vor allem wenn sie längere Strecken rudern, essentiell für eine gute Haltung im Boot. Zudem sind sie so besser vor Verletzungen (vor allem im unteren Rücken) geschützt. In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Rumpfkraft und –stabilität zu verbessern. Wir werden einige Techniken eines normalen Krafttrainings, sowie spezielle Übungen nutzen, um dieses Ziel zu erreichen.

Außerdem stellen wir Ihnen ein CrossFit-ähnliches Training vor. Das Training auf dem Indoor-Rudergerät kann schnell langweilig werden. Daher bieten wir Ihnen kurze und intensive Trainingseinheiten, in welchem verschiedene Übungen mit dem Rudern auf dem Rudergerät abgewechselt werden (u.a. Kniebeugen, Liegestützen, Training mit Hanteln und Medizinbällen)“.

 

Der Ruderkurs Fortgeschrittene / Erfahrene mit funktionellem Krafttraining oder funktionellem Bewegen wird ausschließlich in Dreisbach an der Saar  angeboten.

 

  Dreisbach
1x, 2x, 2-

mit funktionellen Krafttraining
Dreisbach
1x, 2x, 2-

mit funktionellem Bewegen
Anzahl Tage 3 4
Coaching 1 Coach/2 oder 3 Ruderer 1 Coach/2 oder 3 Ruderer
Ruder- und Coacheinheiten 5, jeweils etwa 1.15 h 7, jeweils etwa 1.15 h
Kosten EUR 697,50 inkl Vollpension             (2 Bettzimmer) EUR 760,00 inkl Vollpension                       (2 Bettzimmer)

 

Termine

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Der Complete Kalender vom Angebot
Kontakt und Anmeldung

Kontakt und Anmeldung

Falls Sie Fragen haben, können Sie entweder das Kontaktformular nutzen oder eine E-Mail an info@saarrowingcenter.com schreiben. Wenn Sie lieber anrufen, erreichen Sie Theo van den Broek unter 0031651200637.