Skiff ervaren met functionele krachttraining

Nieuw in 2018

skiffcursus met functionele krachttraining: optimaliseer je roeitechniek door een betere lichaamshouding

Voor veteranen is een goede rompstabiliteit een belangrijke voorwaarde voor een goede lichaamshouding en blessure vrij roeien. Dit in combinatie met een goede beweeglijkheid is een belangrijke voorwaarde voor het maken van goede en effectieve halen.  Jan van Delden, professioneel roeicoach en krachttrainer, verzorgt mede de coaching en de krachttraining in deze beide cursussen.

Het roei- en coach programma van deze skiffcursus met functionele krachttraining is gelijk aan dat van de reguliere 3 daagse skiffcursus, aangevuld op warming up en krachttraining.

Jan van Delden: “Rowing, core strength and stability: In rowing, core strength and stability play an important role in propelling a boat. Like any movement, a rowing stroke moves from core to extremity. The stronger the core, the more force can be applied on the oars. Core strength and stability are essential for allowing you, to hold a good posture in rowing for a prolonged time, and it also will keep you free of injuries (especially lower back).

In this course you will learn how to improve the core strength and stability. We will use several lifts from regular strength programs and other movements to achieve that goal. Technique training  of these lifts will have the emphasis in the sessions.

You will also be introduced to CrossFit like training. Training on the indoor rower can be boring, and therefore we choose for short and more intens workouts, in which we combine different exercises with rowing on the indoor rower (amongst others several squats, pulls and press, kettlebells and medicine balls).

Jan van Delden is teacher Physical Education, owner and trainer from CrossFit Twente in the Netherlands. Jan has been a professional rowing coach and strength and conditioning trainer for over 30 years, and  is a certified CrossFit trainer since 2009.  He has experience with coaching Freshmen, intermediate and top international rowers.”

Cursusdata

  • 11 t/m 13 mei 2018
  • 31 augustus t/m 2 september 2018

Resumé skiff ervaren met functionele krachttraining: 3 daagse cursus

  • 8 cursisten (niveau: ervaren)
  • 3 dagen
  • 5 roeisessie van circa 1 uur en 15 minuten
  • video-opnamen
  • bespreking video / analyse
  • individueel gerichte coaching
  • een op de persoon afgestelde Wintech skiff
  • functionele krachttraining  gericht op rompstabiliteit (core stability) door professionele krachttrainer
    • op dag 1 en 2: ’s ochtends warming up voor het roeien, na afloop van het roeien functionele krachttraining einde ochtend/begin middag
    • op dag 3 van de cursus: ’s ochtends warming up voor het roeien
  • kosten: EUR 697,50