Coaching op niveau

Het SaarRowingCenter biedt cursussen, 1:1 coaching en masterclasses aan die gericht zijn op het verbeteren of optimaliseren van je roeitechniek door veel te roeien en intensief gecoacht te worden.  Om optimaal aan je roeitechniek te kunnen werken is het belangrijk dat je goed gecoacht wordt en dat je roeit in een goed afgestelde boot. Daarnaast is goed roeiwater van belang.

Vanuit het SaarRowingCenter wordt op diverse locaties gecoacht. In de zomer worden skiffcursussen en 1:1 coaching georganiseerd in Dreisbach aan de Saar (in Duitsland). In najaar en winter wordt de Wintertraining georganiseerd op diverse plaatsen, o.a. op de Willem Alexander-Baan (Rotterdam), op de Amstel/Weespertrekvaart (Amsterdam) en  op de Regattabahn Duisburg-Wedau (D). Het gehele jaar door worden in Nederland één- of meerdaagse daagse skiffclinics georganiseerd, en trainingsweekenden voor roeiers van één vereniging, zowel op de vereniging als op ander roeiwater. Ook worden op reguliere basis roeiploegen gecoacht (o.a. 4x+). Vereningen worden met workshops ondersteund (onderwerpen als bijvoorbeeld coaching, video analyse, train-de-trainer, afstellen etc).

Dreisbach aan de Saar (D)

De skiffcursussen die in de zomer door het SaarRowingCenter worden georganiseerd, vinden plaats in Dreisbach aan de Saar. In de zomer van 2016 hebben circa 190 skiffeurs deelgenomen aan één van de 23 cursussen. Vaak is de cursus internationaal van karakter: naast de deelnemers die uit Nederland komen, nemen er steeds meer roeiers uit Duitsland, Zwitserland, Denemarken of Engeland deel aan een van de skiffcursussen.

Foto 9 Saarschleiffe

Door het mooie water in Dreisbach aan de Saar kunnen diegenen die willen leren roeien in de skiff, uitstekend op de Saar terecht. Daarnaast zijn er ook cursussen aan de Saar voor de gevorderde skiffeur die aan zijn/haar techniek wil werken. De ervaren skiffeur wordt gecoacht zodat de haal effectiever wordt. Voor hen die twee uur op een dag 1-op-1 in de skiff gecoacht willen worden, zijn aparte cursussen. Ook kun je met je (veteranen)ploeg in grote nummers trainen op de Saar. Wil je als (veteranen)ploeg echt vooruitgang boeken? Of heb je bijvoorbeeld een ploeglustrum te vieren? Kom dan met je ploeg naar Dreisbach om twee keer per dag te roeien en onder begeleiding van een ervaren coach te werken aan je roeitechniek.

Roeiwater Dreisbach

Je roeit op de Saar bij Dreisbach (omgeving Trier, Duitsland). Om een indruk te krijgen van de omgeving en het roeiwater waarop je roeit in Dreisbach , is een korte video gemaakt vanuit de boot.

Dresibach aan de Saar is dé plek om te leren roeien in de skiff of je techniek te verbeteren. De Saar stroomt hier nauwelijks en heeft door haar ligging bijna altijd vlak water (dus géén golven). Daar komt bij dat het SaarRowingCenter op een schitterende locatie ligt! Midden in een prachtige natuur ben je er een paar dagen helemaal ‘uit’.

foto 3 vlot 1 met roeiers aan de Saar

Instructie en coaching

Tijdens je cursus of masterclass word je intensief begeleid.  Een essentieel onderdeel van het cursusprogramma is de video opname en analyse. Maar al te vaak is hoe je denkt dat je roeit, niet hoe het werkelijk is. Daarom worden van elke deelnemer video opnamen gemaakt. Deze opnames worden geanalyseerd: je ziet je zelf dus roeien! Je leert zelf ook kijken door te kijken naar de video beelden van de andere roeiers in je cursus. Naar aanleiding van de analyse krijg je een individueel aangepast oefenconcept, dat op het water zorgvuldig begeleid en getraind wordt. Vervolgens ga je zelf aan de slag met de oefeningen, waarbij de coach natuurlijk een oogje in het zeil houdt. Niet onbelangrijk, tussen de trainingen door een lichte lunch. ’s Avonds na het diner is er natuurlijk tijd voor een wandeling, een biertje of een glas wijn.

De roeisessies worden begeleid door enthousiaste instructeurs en coaches die al jaren actief zijn. Zij hebben veel ervaring met breedte sporters, recreatieve roeiers en/of veteranen en masters die hun roeitechniek willen verbeteren of optimaliseren. De instructeur/coach heeft inzicht in de roeitechniek én weet de aandachts- of verbeterpunten goed uit te leggen aan de roeier en/of de ploeg. Vanzelfsprekend staat passie, geduld en toewijding voorop. De meeste van de instructeurs en coaches van het SaarRowingCenter beschikken over het KNRB RI of RC diploma (niveau 3 of 4).

Nieuw in 2017: 2 skiffcursussen met functionele yoga

Een goede lichaamshouding in combinatie met een goede beweeglijkheid is een belangrijke voorwaarde voor het maken van goede halen. In twee skiffcursussen (6 – 9 juni en 20 – 23 augustus 2017) wordt een professionele yoga lerares uit Saarbrücken nauw bij de coaching betrokken. Op dag 2 en dag 3 worden gedurende één uur voor de training oefeningen gedaan die gericht zijn op een juiste lichaamshouding en beweeglijkheid. Je krijgt een hand out mee als reminder voor thuis, zodat je deze oefeningen goed kunt blijven uitvoeren. De analyse van de video opname doet de coach samen met de yoga lerares. Het resultaat is naast de techniek oefeningen voor in de boot, ook aanwijzingen en oefeningen voor een juiste of nog betere lichaamshouding.

Boten

Een goede boot die goed is afgesteld is een randvoorwaarde om optimaal aan je techniek te kunnen werken. Bij de skiff cursussen krijgt iedere deelnemer afhankelijk van zijn/haar gewicht een skiff, die op de persoon wordt afgesteld (o.a. span, dolhoogte schoenmaat, positionering rigger). Er wordt geroeid in boten van het type Club Racer van Wintech. Het zijn mooie boten die én voldoende stabiliteit bieden aan de beginnende skiffeur en toch ook subtiel roeien mogelijk maken. Dit komt omdat je in deze boten ‘voelt wat je doet’.

Foto 4 vlot met skiff aan de Saar

Kies je voor personal coaching (2 maal per dag één uur 1:1 coaching) dan kun je varen in een Empacher wedstrijdskiff (70-85 kg), in een Filippi wedstrijd 2x (70- 85 kg) of in een Wintech skiff (beschikbaar voor elke gewichtsklasse).

Aanbod elders

Gezien de enthousiaste reacties van de deelnemers aan de wintertraining 2014/2015 en 2015/2016, organiseert het SaarRowingCenter ook in najaar en winter 2016/2017 een wintertraining op mooi roeiwater in Nederland en in Duitsland. Aan deze training kan zowel de ervaren als de minder ervaren skiffeur deel nemen. In februari en oktober kan elk jaar in Sevilla gedurende een week met intensieve coaching worden getraind in skiff of grotere nummers.