Coaching op niveau

Het SaarRowingCenter biedt cursussen, 1:1 coaching en masterclasses aan die gericht zijn op het verbeteren of optimaliseren van je roeitechniek door veel te roeien en intensief gecoacht te worden.  Om optimaal aan je roeitechniek te kunnen werken is het belangrijk dat je goed gecoacht wordt en dat je roeit in een goed afgestelde boot. Daarnaast is goed roeiwater van belang.

Vanuit het SaarRowingCenter wordt op diverse locaties gecoacht. In de zomer worden skiffcursussen en 1:1 coaching georganiseerd in Dreisbach aan de Saar (in Duitsland). In najaar en winter wordt de Wintertraining georganiseerd op de Amstel/Weespertrekvaart (Amsterdam) en  op de Regattabahn Duisburg-Wedau (D). In voor- en najaar worden gedurende één week roeiers intensief gecoacht in Sevilla (S). Het gehele jaar door worden in Nederland één- of meerdaagse daagse skiffclinics georganiseerd, en trainingsweekenden voor roeiers van één vereniging, zowel op de vereniging als op ander roeiwater. Ook worden op reguliere basis roeiploegen gecoacht (o.a. 4x+). Vereningen worden met workshops ondersteund (onderwerpen als bijvoorbeeld coaching, video analyse, train-de-trainer, afstellen etc).

Nieuw in 2018: functionele krachttraining

Een goede lichaamshouding in combinatie met een goede rompstabiliteit en beweeglijkheid is een belangrijke voorwaarde voor het maken van goede en effectieve halen. In twee cursussen voor ervaren skiffeurs (11 t/m 13 mei 2018 en 31 aug t/m 2 sept 2018) in Dreisbach aan de Saar wordt het roeien en coachen actief ondersteund door functionele krachttraining (gericht op rompstabiliteit en mobiliteit). Tevens niet onbelangrijk, functionele krachttraining draagt bij veteranen – omdat hun spieren sterker worden  – bij aan het voorkomen van blessures (waar de ouder wordende sporter steeds gevoeliger voor wordt). Voor deze twee cursussen wordt de coaching mede verzorgd door een professioneel krachttrainer, die meer dan 30 jaar ervaring heeft met het coachen van roeiers.

Nieuw in 2018: functioneel bewegen

Een goede lichaamshouding in combinatie met een goede rompstabiliteit en beweeglijkheid is een belangrijke voorwaarde voor het maken van goede en effectieve halen. In de skiffcursus met functioneel bewegen wordt de nadruk gelegd op lichaamsflexibiliteit en -mobiliteit. Voor veel veteranen is wat betreft mobiliteit van lijf en leden veel te winnen. In deze cursus voor ervaren skiffeurs in Dreisbach aan de Saar (17-20 juli 2018)wordt het roeien en coachen actief ondersteund door een training gericht op  voor het roeien functioneel bewegen. Voor deze cursus wordt de coaching mede verzorgd door een roeicoach die tevens gekwalificeerd is in yoga.

Nieuw in 2018: cursussen skiff en 2x in Berlijn

Berlijn is niet alleen een interessante en leuke stad, maar met 60 roeiverenigingen en veel water, ook een mekka voor roeiers. We zijn te gast op Rudergeschelschafft Wiking in Neuköln.  We roeien op het Treptowkanaal, dat beschut gelegen is en weinig scheepvaart kent. Vanaf RG Wiking in Neuköln ben je met de U-Bahn of S-Bahn in een paar minuten in Kreuzberg of sta je in 20 minuten op de Potzdammerplatz. Het centrum van Berlijn heeft veel te bieden. Als je klaar bent met roeien, hoef je je dan ook niet te vervelen! Deelnemers zorgen zelf voor overnachting. Op loopafstand van onze roeilocatie zijn meerdere hotels.

De volgende cursussen worden in de zomer 2018 aangeboden in Berlijn:

  • 4 daagse beginnerscursus skiff
  • 3 daagse cursus skiff / 2x voor gevorderde en ervaren roeiers
  • 4 daagse cursus skiff / 2x voor gevorderde en ervaren  roeiers
  • 3 daagse cursus Personal coaching in 1x of 2x

 

Dreisbach aan de Saar (D)

Aan de meer dan 20 skiffcursussen die in de zomer door het SaarRowingCenter worden georganiseerd in Dreisbach aan de Saar (D), nemen jaarlijks circa 150 roeiers deel. Vaak is de cursus internationaal van karakter: naast de deelnemers die uit Nederland komen, nemen er steeds meer roeiers uit Duitsland, Zwitserland, Denemarken of Engeland deel aan een van de skiffcursussen.

Foto 9 Saarschleiffe

Door het mooie water in Dreisbach aan de Saar kunnen diegenen die willen leren roeien in de skiff, uitstekend op de Saar terecht. Daarnaast zijn er ook cursussen aan de Saar voor de gevorderde skiffeur die aan zijn/haar techniek wil werken. De ervaren skiffeur wordt gecoacht zodat de haal effectiever wordt. Voor hen die twee uur op een dag 1-op-1 in de skiff gecoacht willen worden, zijn aparte cursussen. Ook kun je met je (veteranen)ploeg in grote nummers trainen op de Saar. Wil je als (veteranen)ploeg echt vooruitgang boeken? Of heb je bijvoorbeeld een ploeglustrum te vieren? Kom dan met je ploeg naar Dreisbach om twee keer per dag te roeien en onder begeleiding van een ervaren coach te werken aan je roeitechniek.

 

Roeiwater Dreisbach

Je roeit op de Saar bij Dreisbach (omgeving Trier, Duitsland). Om een indruk te krijgen van de omgeving en het roeiwater waarop je roeit in Dreisbach , is een korte video gemaakt vanuit de boot.

Dresibach aan de Saar is dé plek om te leren roeien in de skiff of je techniek te verbeteren. De Saar stroomt hier nauwelijks en heeft door haar ligging bijna altijd vlak water (dus géén golven). Daar komt bij dat het SaarRowingCenter op een schitterende locatie ligt! Midden in een prachtige natuur ben je er een paar dagen helemaal ‘uit’.

foto 3 vlot 1 met roeiers aan de Saar

Instructie en coaching

Tijdens je cursus of masterclass word je intensief begeleid.  Een essentieel onderdeel van het cursusprogramma is de video opname en analyse. Maar al te vaak is hoe je denkt dat je roeit, niet hoe het werkelijk is. Daarom worden van elke deelnemer video opnamen gemaakt. Deze opnames worden geanalyseerd: je ziet je zelf dus roeien! Je leert zelf ook kijken door te kijken naar de video beelden van de andere roeiers in je cursus. Naar aanleiding van de analyse krijg je een individueel aangepast oefenconcept, dat op het water zorgvuldig begeleid en getraind wordt. Vervolgens ga je zelf aan de slag met de oefeningen, waarbij de coach natuurlijk een oogje in het zeil houdt. Niet onbelangrijk, tussen de trainingen door een lichte lunch. ’s Avonds na het diner is er natuurlijk tijd voor een wandeling, een biertje of een glas wijn.

De roeisessies worden begeleid door enthousiaste instructeurs en coaches die al jaren actief zijn. Zij hebben veel ervaring met breedte sporters, recreatieve roeiers en/of veteranen en masters die hun roeitechniek willen verbeteren of optimaliseren. De instructeur/coach heeft inzicht in de roeitechniek én weet de aandachts- of verbeterpunten goed uit te leggen aan de roeier en/of de ploeg. Vanzelfsprekend staat passie, geduld en toewijding voorop. De meeste van de instructeurs en coaches van het SaarRowingCenter beschikken over het KNRB RI of RC diploma (niveau 3 of 4).

Boten

Een goede boot die goed is afgesteld is een randvoorwaarde om optimaal aan je techniek te kunnen werken. Bij de skiff cursussen krijgt iedere deelnemer afhankelijk van zijn/haar gewicht een skiff, die op de persoon wordt afgesteld (o.a. span, dolhoogte schoenmaat, positionering rigger). Er wordt geroeid in boten van het type Club Racer van Wintech. Het zijn mooie boten die én voldoende stabiliteit bieden aan de beginnende skiffeur en toch ook subtiel roeien mogelijk maken. Dit komt omdat je in deze boten ‘voelt wat je doet’.

Foto 4 vlot met skiff aan de Saar

Kies je voor personal coaching (2 maal per dag één uur 1:1 coaching) dan kun je varen in een Empacher wedstrijdskiff (70-85 kg), in een Filippi wedstrijd 2x (70- 85 kg) of in een Wintech skiff (beschikbaar voor elke gewichtsklasse).

Wintertraining in Nederland, Duitsland en Spanje

Gezien de enthousiaste reacties van de vele deelnemers aan de trainingen  afgelopen winters,  organiseert het SaarRowingCenter ook in najaar en winter 2017/2018 weer een wintertraining op mooi roeiwater in Nederland (Amsterdam) en in Duitsland (Duisburg-Wedau). Aan deze training kan zowel de ervaren als de minder ervaren skiffeur deel nemen. In februari en oktober kan elk jaar in Sevilla gedurende een week met intensieve coaching worden getraind in skiff, 2x of grotere nummers.